Home / Kesehatan / Apa Saja Buah Yang Mengandung Vitam E?

Apa Saja Buah Yang Mengandung Vitam E?

Apa Saja Buah Yang Mengandung Vitam E? – Vitamin E merupakan vitamin yang larut dalam lemak. Merilis halaman sah Harvard TH Chan, vitamin E berperan sebagai anti-oksidan buat menentang radikal bebas. Diluar itu, kegunaan vitamin E bisa menambah ketahanan badan serta menghindari aglutinasi darah di pembuluh darah jantung.

Kepentingan harian vitamin E Buat mendapat kegunaan vitamin E, Kalian penting cukupi kepentingan harian vitamin E. Rujukan jumlah harian vitamin E yang diminta banyak pakar buat pria serta wanita di atas 14 tahun merupakan 15 miligram sehari-hari maupun sama dengan 22 unit internasional (UI). Dan untuk ibu menyusui, kepentingan harian vitamin E-nya sebesar 19 miligram maupun 28 IU.daftar judi online

Sinyal tanda kurangnya vitamin E Vitamin E kebanyakan diketemukan dalam pelbagai model makanan. Kurangnya vitamin E cukup jarang ada. Akan tetapi, keadaan ini dapat jadi permasalahan untuk orang dengan problem pencernaan. Pasien problem penyerapan lemak, seperti pasien pankreatitis, cystic fibrosis, serta penyakit celiac, dapat merasakan kurangnya vitamin E.

Buah yang memiliki kandungan vitamin E Vitamin E tampak di makanan seperti minyak nabati, kacang-kacangan, biji-bijian, buah-buahan, serta sayuran. Merilis My Food Data, sumber vitamin E paling tinggi merupakan biji bunga matahari. Segenggam biji bunga matahari mempunyai kandungan 7,4 miligram vitamin E, maupun bisa cukupi 49 prosen jumlah harian vitamin E. Dalam 100 gr biji bunga matahari, muatan vitamin E-nya sebesar 26.1 miligram, sama dengan 174 prosen rujukan kepentingan vitamin E harian. Diluar itu, vitamin E bisa juga diketemukan dalam buah-buahan.

Alpukat Sebuah alpukat ukuran tengah mempunyai kandungan 4,2 miligram vitamin E, sama dengan 28 prosen umumnya jumlah harian vitamin E. Buah kiwi 1 gelas kiwi yang dipotong-potong mempunyai kandungan 2,6 miligram vitamin E, sama dengan 18 prosen umumnya jumlah harian vitamin E. Blackberry 1 gelas blackberry mempunyai kandungan 1,7 miligram vitamin E, sama dengan 11 prosen umumnya jumlah harian vitamin E. Mangga 1 gelas mangga yang dipotong-potong mempunyai kandungan 1,5 miligram vitamin E, sama dengan 10 prosen umumnya jumlah harian vitamin E.panduan daftar sbobet

Jambu 1 gelas jambu yang dipotong-potong ukuran tengah mempunyai kandungan 1,2 miligram vitamin E, sama dengan 8 prosen umumnya jumlah harian vitamin E. Delima 1 gelas buah delima ukuran tengah mempunyai kandungan 1 miligram vitamin E, sama dengan 7 prosen umumnya jumlah harian vitamin E. Buah zaitun Lima butir buah zaitun mempunyai kandungan 0,6 miligram vitamin E, sama dengan 4 prosen umumnya jumlah harian vitamin E. Strobery 1 gelas strobery yang dipotong-potong mempunyai kandungan 0,5 miligram vitamin E, sama dengan 3 prosen umumnya jumlah harian vitamin E. Pepaya 1 gelas pepaya yang dipotong-potong mempunyai kandungan 0,4 miligram vitamin E, sama dengan 3 prosen umumnya jumlah harian vitamin E.

About penulis77